האתגר המנטלי – תסכול

frustration manegment

קרה לכם שנפלתם ממסלול והתחשק לכם לבעוט בקיר? לצרוח? לבכות? לעזוב הכל וללכת הביתה? מה זו התחושה הזו, איך מתמודדים איתה ויוצאים מחוזקים? השיטה שליוותה אותי נאמנה בשנים האחרונות מנסה להפוך למילים ולצאת לעולם – תהנו. "מכל מסלולי השכלתי" ההתמודדות עם ספורט בכלל ועם ספורט הטיפוס בפרט מפגישה אותנו עם אתגרים על בסיס קבוע. כל […]

מטפסים יחפים – יש דבר כזה?

feet climbing

יש רגע שמפחיד אותי כמטפס. לא משנה כמה פעמים כבר הייתי שם, הפחד משתלט עלי כל פעם מחדש. אני מתמלא בזיעה קרה, לא ישן בלילה שלפני ומתפלל חזק לאלוהי המטפסים שהפעם ירחם עלי. ולא, אני לא מדבר על להקליפ בתחנה האחרונה כשגיליתי ששכחתי להקליפ אחת לפני. אני גם לא מתכוון לרגע שבו אני מטפס in-door, […]

פציעות טיפוס

עם הקפיצה הגדולה והפתאומית בפופולריות של ספורט הטיפוס וכניסתם של מטפסים חדשים בכל הרמות לעולם זה עלתה גם כמות הפציעות הייחודיות לספורט זה. במאמר זה (או בסדרת מאמרים זו) נעבור על מספר מהפציעות הנפוצות שמוכרות לנו כמטפסים, על השיקום מהם ועל מה אנחנו יכולים לעשות בכדי למנוע פציעות עתידיות. אין במאמר זה תחליף לייעוץ רפואי […]

שרירי ליבה למטפסים 💪🏻

שרירי ליבה למטפסים - סלאק-ליין

מה זה שרירי ליבה? כמעט בכל אימון שתעשו כנראה שתשמעו את המונח "שרירי ליבה" או "Core". הכוונה היא לשרירים פנימיים, עמוקים וקרובים לשלד שתפקידם הוא לייצב ולתמוך בשלד. שרירי הליבה אחראיים על שמירת הגוף במנח נכון, מאוזן ובריא בעת פעילות גופנית ובכלל. הם יוצרים מעיין חלל או קפסולת ייצוב ותמיכה (בשפה המקצועית: לחץ תוך בטני) […]

הטיפוס בתת-מודע

Climber

מטפס רנדומלי יקר, אני לא יודע איך נכנסתם לתחום, אני הגעתי לטיפוס ממקום של מרדף אחרי הריגוש והאקסטרים. הטיפוס כלל לא היה "ספורט" בהגדרה הקלאסית שלו, אף אחד לא חלם להגיע איתו לאולימפיאדה. הוא היה יותר בגדר של ה"אקסטרים", לפחות למי שנמצא ומתבונן מהצד. אך הטיפוס הרבה יותר עמוק ממה שהוא נראה מהצד, מעין מסע […]